Preparada pela nutricionista Carolina Baccei especialmente para o Buddha Spa, a receita do Smoothie de Coco é uma opção pré-treino pois dá energia para o treino por conta dos ingredientes fontes de gorduras saudáveis que disponibilizam energia de forma rápida como o coco. Também pode ajudar na formação e manutenção da massa muscular pois possui fontes de proteína que são combustíveis para o músculo como a proteína vegetariana e o iogurte.
Pode ser utilizada de forma geral para quem treina com frequência, entretanto, não serve para qualquer tipo de treino pois dependendo da intensidade e frequência deve-se ajustar as quantidades, necessidades e individualidades de cada pessoa.
Outras vantagens de tomar a receita antes do treino é que ela fornece energia sem acumular gordura e tem ação termogênica pois o gengibre acelera o metabolismo e consequente perda de gordura. E é rico em gordura boa, antioxidantes e proteínas.
Foto Divulgação
Smoothie de Coco
1 copo de água de Coco (Hidratante natural)
1 fatia de Abacaxi bem maduro (Fonte de vitaminas e minerais)
2 colheres (sopa) de Coco ralado (rico em gordura saudável que fornece energia para o treino)
1 scoop de Proteína Vegetariana (sabor baunilha)
1 colher de sopa de Iogurte Desnatado (caso não tenha intolerância com o leite de vaca*, se tiver não use)
1 colher de café rasa de Gengibre em pó (reduz as dores do treino)
Bata tudo em um liquidificador e beba logo em seguida.